Priznajem: krenula sam iz hira. Mislila sam da ću izdržati tri dana, pa zaboraviti. Ali onda se desilo nešto neočekivano — joga je postala moja mala dnevna pauza, onaj trenutak kad prestanem da jurim obaveze i samo se vratim sebi. I tako, dan po dan, došla sam…
„Glow“ kože nije samo stvar kreme ili šminke. Koža često izgleda bolje kada je telo odmornije, stres niži, disanje dublje, a cirkulacija bolja. Joga tu može da bude odličan saveznik, jer spaja pokret, dah i opuštanje — tri stvari koje se često prvo vide baš na licu.…
Kad si napeta, umorna ili ti je glava „prepunjena“, često ti ne treba težak trening — treba ti par položaja koji telu šalju signal: bezbedno je, možeš da se opustiš. Dobra stvar kod joge je što neke poze bukvalno rade kao pauza za nervni sistem, posebno ako…
„Namaste“ je jedna od najpoznatijih reči koju čuješ na času joge. Često se izgovara na početku ili na kraju, uz dlanove spojene ispred grudi, blagi naklon i mirnu atmosferu. Neki je doživljavaju kao lep pozdrav, neki kao duhovnu poruku, a neki nisu sigurni šta tačno znači —…
Putovanja su super, ali telo brzo oseti promenu: više sedenja, manje kretanja, drugačiji ritam spavanja i često malo više hrane „usput“. Dobra vest je da ti ne treba teretana ni prostirka da ostaneš u formi. Dovoljno je 6–10 minuta joge u sobi, na terasi ili čak pored…
Nekad ti ne treba „trening“. Treba ti tišina u telu. Joga poze koje najviše liče na meditaciju nisu one najteže, nego one u kojima možeš da ostaneš mirno, dišeš sporije i osetiš kako se nervni sistem smiruje. To su poze koje te uče prisutnosti: da ne juriš…
Ako želiš da se smiriš posle škole, lakše zaspiš ili samo „spustiš gas“ kad ti je glava puna, meditacija preko aplikacije je super jer te vodi korak po korak. Evo 5 aplikacija koje su najpopularnije i stvarno korisne — svaka ima svoj fazon. 1) Calm – najbolja…
Nekad ti ne treba još jedna obaveza, još jedan „trening“ ili još jedan plan koji ne možeš da ispoštuješ. Nekad ti treba samo 8–12 minuta u danu u kojima se telo smiri, disanje uspori i glava prestane da juri sto misli odjednom. Zato su ove tri joga…