Meditacija nije „gašenje misli“ i nije nešto što rade samo ultra-smireni ljudi. Meditacija je vežba pažnje: učiš da primetiš gde ti je um otišao i da ga nežno vratiš nazad. To je kao trening za mozak — samo bez znojenja. Ako si početnik, najvažnije je da kreneš…
Ako želiš da se smiriš posle škole, lakše zaspiš ili samo „spustiš gas“ kad ti je glava puna, meditacija preko aplikacije je super jer te vodi korak po korak. Evo 5 aplikacija koje su najpopularnije i stvarno korisne — svaka ima svoj fazon. 1) Calm – najbolja…
Melburn je poznat po kafi, brunch kulturi i pijacama punim svežih namirnica. Ali prava fora je u tome što se zdrava ishrana tamo ne svodi na stroga pravila, već na jednostavne navike: sveže, sezonski, raznovrsno i u meri. Evo 11 „melburnskih“ trikova koje možeš lako da prekopiraš…
Nekad ti ne treba još jedna obaveza, još jedan „trening“ ili još jedan plan koji ne možeš da ispoštuješ. Nekad ti treba samo 8–12 minuta u danu u kojima se telo smiri, disanje uspori i glava prestane da juri sto misli odjednom. Zato su ove tri joga…