Priznajem: krenula sam iz hira. Mislila sam da ću izdržati tri dana, pa zaboraviti. Ali onda se desilo nešto neočekivano — joga je postala moja mala dnevna pauza, onaj trenutak kad prestanem da jurim obaveze i samo se vratim sebi. I tako, dan po dan, došla sam…
„Namaste“ je jedna od najpoznatijih reči koju čuješ na času joge. Često se izgovara na početku ili na kraju, uz dlanove spojene ispred grudi, blagi naklon i mirnu atmosferu. Neki je doživljavaju kao lep pozdrav, neki kao duhovnu poruku, a neki nisu sigurni šta tačno znači —…
Meditacija često zvuči kao nešto što rade „smireni ljudi“ koji imaju vremena, tihu kuću i savršenu disciplinu. A realnost je drugačija: većini nas misli skaču, nervoza se vraća, a tišina ponekad čak i pojača nemir. I to je normalno. Mir ne dolazi zato što si „uspela da…
Ne moraš da okreneš život naglavačke da bi se osećala bolje. Najveće promene obično dolaze iz sitnih navika koje ponavljaš svaki dan — čak i kad ti se ne da. Ako želiš više energije, manje stresa i bolji osećaj u svojoj koži, evo 10 stvari koje možeš…
Nekad ti ne treba „trening“. Treba ti tišina u telu. Joga poze koje najviše liče na meditaciju nisu one najteže, nego one u kojima možeš da ostaneš mirno, dišeš sporije i osetiš kako se nervni sistem smiruje. To su poze koje te uče prisutnosti: da ne juriš…
Meditacija nije „gašenje misli“ i nije nešto što rade samo ultra-smireni ljudi. Meditacija je vežba pažnje: učiš da primetiš gde ti je um otišao i da ga nežno vratiš nazad. To je kao trening za mozak — samo bez znojenja. Ako si početnik, najvažnije je da kreneš…
Nekad ti ne treba još jedna obaveza, još jedan „trening“ ili još jedan plan koji ne možeš da ispoštuješ. Nekad ti treba samo 8–12 minuta u danu u kojima se telo smiri, disanje uspori i glava prestane da juri sto misli odjednom. Zato su ove tri joga…